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面对压力,艾扬格瑜伽可以做些什么?

发表时间:2019-11-28 10:30:50    人气:    

“压力与文明本身一样古老。古代的圣哲明白纷乱的日常生活对身心的影响。瑜伽帮助心灵摆脱混乱,让你用平衡的心态面对压力的后果。”

—《艾扬格瑜伽》

 

现代人压力大也是正常的,在快节奏的工作生活中,都没有办法停下脚步,自然而然就会产生压力。那么,压力大有哪些表现呢?



>>> 8大表现说明你该减压了!


1.夜间磨牙

2.体重不断升高

3.血压过高

4.关节疼痛

5.肠胃不舒服

6.长痘痘

7.身体疲惫不堪

8.头痛




什么是压力?


从出生的那一刻开始,我们就在经历压力,并耗用一生不断地调整来适应它。每个人在某些时候面对压力的时候,会感觉到非常崩溃,甚至产生轻生的念头。压力究竟是什么?为何我们总要经历着压力?


帕坦加利在《瑜伽经》曾这样描述压力:“ 控制思绪的波动或心理的起伏—这些带来压力的因素 。




信息爆炸时代,使我们接受比以往更多的知识,将我们的生活水平推向一个新的高度,但随之而来的财务压力,情感需求,成就的需要,世俗快乐的欲望,这一切都将我们推入焦虑、忙碌的状态。无可避免的让我们的精神生活,心灵的宁静和健康遭受痛苦。


这些世俗的欲望,这种焦虑忙碌的状态,让我们无暇关注自己心脑的联结;而心脑分离,压力就会通过收缩身体的肌肉、紧张的面部表情和令人不愉快的行为模式,从情绪上和身体上呈现出来。




艾扬格大师曾经说过“ 如果无法与心连接,再聪明的头脑也只是没有开发的头脑 ” 。我们必须控制头脑的才智,允许我们的情感中心被唤醒。只有当心脑和谐一致时,才能获得心灵的平静,稳定和快乐。



瑜伽为什么能缓解压力?


身心和情绪都会受身体、心智、情感、精神的压力所影响。日积月累的压力可能使情绪变得不稳定,也可能让人身心涣散,有损我们的健康。例如会让我们感到肠胃不适,头痛,失眠等等,而我们要做的是找到将这些负面压力转化为正面能量的方法。




为了减缓这些压力,我们必须把身心视为一个整体。与压力相关的紧张主要储存在肌肉、横膈膜以及神经系统中。如果这些身体部位能得到放松,压力就会减轻。感觉器官和中枢神经系统对压力也会做出物理反应。


许多人在应对压力时,求助于镇定剂、酒精、尼古丁或者暴饮暴食的方式。这些方法或许能带来一定的减压效果,但并不能解决什么问题。 当这一股刺激过后,身心反倒显得更加疲惫不堪, 甚至会有加重压力的副作用




而瑜伽不同,瑜伽适合于每个人;而且瑜伽通过体式和呼吸控制的习练,让心回归单纯和宁静。这不同于其他会使肌肉和骨骼紧张疲劳的锻炼方式,瑜伽温和地使身体恢复活力。随着身体的恢复,瑜伽将心从快节奏现代生活所引发的负面情绪中释放出来。




体式和呼吸控制法的习练是最自然的解压疗法。在体式习练中,尤其是站立体式、后弯体式及倒立体式,有助于激活身体的各大系统,增强耐力,活力以及柔韧性。




在规律的习练下,曾将心引导向外的五大感官(鼻、眼、耳、舌、皮肤)也被撤回内在。当躁动不安的心静止时,你的整个身心都会变得平静而沉稳。负面压力的影响力降低;正面压力的益处增强:提高神经、器官、感官、大脑和心智的适应性和灵活性,同时创造了身心的状态。

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