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对付失眠,我们可以更加阿育吠陀一点!

发表时间:2019-09-30 14:28:11    人气:    


晚上睡不着,躺在床上翻来覆去,数星星数绵羊从1~1000都数了N多遍,还是毫无睡意,脑袋好像喝了兴奋剂无比清醒……关于失眠,相信很多人都会经历过。



你有没有想过为什么会感到身心失衡、压力大、不舒服,疲惫不堪却不能安睡?医学经常忽视导致疲劳、疾病的潜在问题,然而有一种方法,无需药物治疗也不用担心危险的副作用,就可以让你的身心恢复活力的,恢复良好的睡眠。




阿育吠陀治疗法

阿育吠陀(AYURVEDA)为梵文词汇,意为 “生命的科学”,是世界上最古老的医学体系之一,它包含了观察、诊断、治疗和预防疾病、身体排毒和更新、手术及草药。


现代社会带来的压力与焦虑、失眠是都市人习以为常的,然而阿育吠陀医学却认为这并不符合自然健康标准,关注自己心灵和身体健康是至关重要的。




根据阿育吠陀的观点,每个人都有独特的能量比例,当你的能量平衡被打破时,就会导致疾病,包括身心灵各方面。阿育吠陀就是帮助人们从失衡状态调整回归到自然状态的疗愈方法,它可以帮助我们保持身心健康或唤醒体内的自愈力。




阿育吠陀保持健康的基本准则:


1.保由觉知力

假如你知道自己的体质,也懂得保持警惕。留意自己的心智、身体、情绪在生活各个方面的变化做出回应,就可以做出维持健康的周全选择。


2.采取行动,针对原因作出调整

我们无法改变环境的问题,但我们可以改变自身。例如天冷了,避免不要感冒,我们会穿上毛衣抵御冷空气。同样的方法也用于心理因素,如果你预知到情绪让你心烦乱燥,你可以直接拒绝它。


3.恢复平衡

如果你冷就喝热饮,如果你感到烦躁就坐下来静心。这些简单的例子都是保持平衡的关系。在生活中,好好应用这个平衡之道,就会发现可以迅速毫不费力地重拾心灵与身体的平衡。


4.排毒与净化身体

预防疾病的关键就是帮助身体排除毒素。为了移除身体系统中的毒素,阿育吠陀采用许多体内清理疗程,其中最为人知的排毒方法是帕奇卡玛。





现在小编根据阿育吠陀法来列出三类睡眠症状,可以根据你的健康状态来鉴定睡眠类型,连同治愈失眠的小建议在下面啦。



难以入睡(由Vata失衡或精神压力导致)


人们翻来翻去,不能入睡,因为他们的心在快速活动引起失调,与焦急、忧虑、或白天的匆忙活动有关。




建议:

1、多吃甜、酸及咸的食物;

2、三餐吃热食,每天规律吃饭;

3、尽量做到晚上10点睡,早上7点起;

4、用恢复活力按摩油(例如柑橘类的)按摩手脚

5、睡前使用安眠芳香(例如薰衣草精油)

6、睡前放轻柔轻音乐。



间歇惊醒(由Pitta失衡或感情创伤导致)


入睡快但容易醒来,会出现心跳快、肌肉紧张,情绪恐惧、愤怒及悲伤。或是另一种模式:会在凌晨醒来,感觉精力充沛,觉得无法再入睡。



建议:
1、避免辛辣食物;
2、多吃甜、苦及涩味道;
3、晚餐吃够,这样你就不醒来觉得饿;
4、上床前,用恢复活力按摩油(例如柑橘类的)按摩脚;
5、假如在半夜醒来,建议喝半杯温牛奶、1茶匙玫瑰花瓣蜜饯;

6、假如你醒来觉得头热,将3大汤匙椰子油掺5滴熏衣草油,按摩你的顶轮。



整夜睡,但醒来觉得精神萎靡不振(由Kapha失衡导致)


有时是大早上醒来,有时是睡过头,白天感觉行动迟缓、疲倦、非常疲惫。



建议:
1、确保在早上7点起来;

2、用恢复活力按摩油(例如柑橘类的)做早晨按摩;

3、每天锻炼20分钟;
4、饮料请选择热水;
5、避免吃太多、甜、酸及咸的食物;

6、建议吃清淡、温和的晚餐(汤最理想),用生姜及少量黑胡椒调味。


被失眠困扰的你,不妨按照你的睡眠类型并采用上面的小建议。可以帮助到你摆脱失眠。

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