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古鲁吉艾扬格谈瑜伽修习(17条精华选摘)

发表时间:2019-04-25 16:03:03    人气:    




著名瑜伽大师K.B.S.艾扬格是克里希那玛查的学生,被认为是复兴现代瑜伽,并将瑜伽带入西方国家的先驱之一。尽管他从小就体弱多病,但他通过瑜伽疗法克服了自己的虚弱,度过了漫长、有意义又充实的一生。


他的一生为我们提供了许多有关瑜伽修习的见解。本文将分享一些他的思想精华。与艾粉们共勉!



01

瑜伽体式有三个层次的探索。外部探索是为了身体坚实。内部探索是为了智力稳定。最深入的探索是为了心灵仁慈。

02

僵硬的身体就像坚硬的外壳。住在一个不灵活的身躯里面就如住在一件紧身衣里,隔绝了自由流动的宇宙能量,不受宇宙的无限可能的影响。

03

做每种姿势,都应保持一种平静幸福的状态。每一个动作都应该是一件艺术品。意识会遍布全身,所以每一个毛孔都变成一只眼睛。练习要动作缓慢,因为需要为反思性智力提供时间。可以反思动作。速度太快会消耗体力。用一种平和的心态有节奏地做体式。

04

动态延伸指的是从你的核心伸展到身体边缘,从头部到脚跟。找到你的中心,并且横向纵向扩展。将意识牵引到身体尖端上,激活你的皮肤。

 

05

朝各个方向拉伸创造空间。拉伸过度是自我膨胀或爱出风头的象征。拉伸不到位则表明自信匮乏或逃避主义。

 

06

无论做什么体式,都让我们充分展现吧,就像无论我们在生命中做什么,都应该充分参与一样。

 

07

放松。每一个体式都有休息的部分。坚硬和僵化;让身体变柔软。延长呼气。放松,拉伸的时候不要绷紧身体。

 

08

呼气是自由。呼气可以清除体内的压力和紧张。放松你的眼睛。放松你的第三只眼睛。

 

09

放松从身体外层开始,会穿透我们的深层。像猫一样,要擅长不费力的拉伸和放松。

 

10

少一点思想包袱,感觉刚好。体式做到位的时候,身体移动是很平滑的;身体轻盈,头脑自由。

 

11

不要把自己想成一个被压缩受苦的小东西。把自己想得优雅,可以扩展,无论这有多不现实,那时候就是这种感觉。

 

12

懒散就像身体的麻醉药。胸腔坍塌了。你的头脑和灵魂缩小了。脊柱不能松懈。

 

13

发自大脑的体式是很沉重的,但是发自心的体式是轻盈的。

 

14

练习瑜伽是为了清除身体的杂草,这样花园才能生长。如果身体太僵硬,头脑太呆板,什么样的生命才能居住在里面?

 

15

完美最终只能为上帝所有。我们是可以幻想完美的生物,正是这个梦想激励我们完美。这个梦想点燃了变化所需要的努力。

 

16

有时我们力有余而心不足。有时却心有余而力不足。不要害怕。努力扩展自己的能力,不要对自己失望。无法挑战我们的也不能改变我们。

 

17

好好体会体式。在你的体内创造美,自由和无限的感觉。好好享受!


(本文选摘自中国艾扬格瑜伽协会《瑜伽之道》艾扬格大师纪念版,原文出自孟加拉《每日星报》)




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