瑜伽初学者能不能从艾扬格瑜伽学起？

很多初学者都有这个困惑

那么，艾扬格瑜伽适不适合初学者呢？

艾扬格瑜伽作为瑜伽流派中一个分支，同样适合每一个瑜伽习练者，特别是瑜伽初学入门者。

艾扬格瑜伽体系由B.K.S艾扬格大师（B.K.S. Iyengar）所创立和传授。艾扬格瑜伽以科学、安全、精准和有效性著称，其习练的序列性和良好的理疗效果深受全球瑜伽习练者的推崇，是世界上最受欢迎的瑜伽流派之一。

艾扬格瑜伽体系素以非常严谨的传承著称，其教学注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准、到位。

初学者从艾扬格瑜伽入门，能够从开始就建立精准与正位的正确习练观念，以及培养安全习练习惯，打下扎实的习练根基，从而在瑜伽路上走的更远。

在艾扬格瑜伽学院的进阶课堂上，人体解剖科学知识的学习是一门必修课，以确保学员们更清楚的了解身体肌肉骨骼、体位以及身体觉知之间的联系，同时确保学员准确无误地理解并按照老师指令去调整体式的精准与正位。

初学者普遍存在身体僵硬、柔韧性不足的特点，艾扬格瑜伽教学擅于借助瑜伽辅助工具，即使是初学者或身体不太灵活的人，也能够借助瑜伽辅具打开身体，轻松而有效地练习瑜伽的经典体式。

瑜伽辅具是艾扬格瑜伽的一大显著特点。艾扬格大师发明并创造了瑜伽辅助工具的应用，瑜伽辅具的出现使“瑜伽人人皆可习之”成为可能。即使是病人、体弱者或身体有缺陷的人，有恐惧或神经质的人，几乎不能自己完成体式练习，但可以借助辅具带走恐惧，建立信心，使其成为人人皆可习练瑜伽。

在艾扬格瑜伽学院的课堂上，每一节课都会见到老师因应用不同身体条件的学员，指导学员借助瑜伽木马、瑜伽桥、瑜伽椅、瑜伽毯、以及瑜伽砖等艾扬格瑜伽辅具突破身体局限，建立体式肌肉与力量的觉知。

1937年艾扬格大师借助瑜伽辅具帮助身体出现问题的85岁弗古森学院的校长练习瑜伽修复身体。1956年，艾扬格大师教授84岁的比利时王后伊丽练习头倒立。

艾扬格瑜伽从来没有受限任何人，在艾扬格瑜伽学院的课程上，有少儿瑜伽、孕产瑜伽专题。在常规的瑜伽进阶课堂上，也不乏耄耋之年习练者的身影，我们也曾推出关于他们的学习故事。

这是一个很有趣的现象，也是一种错误的认知。

2011年，艾扬格大师访华教学发现本来瑜伽练习就有修复功效，但现场竟然有超过50%的瑜伽老师因练习瑜伽而受过不同程度的损伤。2012年陈思先生受艾扬格大师之托在中国创建艾扬格瑜伽学院，成为国内瑜伽老师的进修目的地。

由于艾扬格瑜伽具有显著的理疗功效，很多因过往不正确瑜伽习练方式身体有损伤的瑜伽老师或瑜伽爱好者到学院求学来修复身体损伤。来自其它流派的学员在学院的基础I级课堂上往往超过了70%，“学习过其它流派再学习艾扬格瑜伽”也成了特有的现象。于是，久而久之外界就出现了学过其它流派再学习艾扬格瑜伽会更好的错误认知。

作为初学者，无论选任何瑜伽流派的学习都要掌握正确的瑜伽习练方式，初学者在练习瑜伽过程中，需要注意以下几点！！!

初学者一定不要在没有老师指导下自行练习，初学者对瑜伽缺乏认知，不知道一个动作怎样正确的，怎样是错误的，也没有老师纠正，对肌肉力量缺乏觉知和控制，跟随视频练习很容易造成身体伤害，存在很大的安全隐患 ！

个人经验不适合所有人。 有的人喜欢找有瑜伽基础的朋友进行学习，但这样看似安全的手把手教学也是存在安全隐患的。如果朋友是没有经过专业的师资考核，单凭个人经验的教授是极度危险的。

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初学者阶段是进行瑜伽学习可塑性最强的一个时期，选择一个专业机构跟随专业瑜伽老师进行指导，让你走进瑜伽事半功倍。

初学者一定要注意量力而行，切莫过分追求体式的完美，防止造成运动伤害。

练习瑜伽是一个循序渐进的过程。任何事情都不可能一蹴而就，更何况是练习瑜伽。如果只是练两三天浅尝辄止，是很难感受到瑜伽的好处。

瑜伽习练是一个自我成长的过程，在这个过程中，需要静下心来，并且心无杂念，才能不断感受着日渐的变化。