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Rita Keller|2020初级II工作坊

发表时间:2019-07-29 15:50:44    人气:    


本课程由“德国科隆艾扬格瑜伽学院高级老师团队”制定


本次工作坊课程大纲主要是初级 I & II的体式及解剖、哲学等内容。课程共九期,每期5天,每天5小时。课程可单期报名,也可九期同报。第一至六期涉及初级I、II和中初级I、II基础学习,第七至九期将学习教学法内容(第一至六期完成后将对学生进行评估,符合条件的学生才获准继续进入第七至九期教学法学习)。



第一至三期学习内容

      

体式与调息(以初级和中初级I教学大纲为主)、哲学、解剖学、生理学、期中考核以及研讨会


<壹>哲学

研究《吠陀经》、《奥义书》、《薄伽梵歌》、《密宗》


<贰>梵语

基础术语及知识


*以上两部分将在三期课程后进行评估


<叁>解剖学和生理学


第1部分

a)解剖学概论(理论以及体式学习)

该主题涵盖的内容:细胞的定义;细胞如何构成肌肉、骨骼等身体组织;关节的定义及种类等。


关联性体式实践:瑜伽如何刺激并改善增强身体的各个细胞;例如:刺激并增强骨骼健康(如锻炼关节中的骨骼,倒立体式)以及不同的体式训练与哪些肌肉纤维相关,带来了怎样的肌肉收缩。


解剖学概论中,我们将讨论与习练相结合。例如:不同的辅具作用于不同的身体组织、调整不同的身体部位时,为何会有相似的效果(木质瑜伽砖对骨骼的调整,毯子对结缔组织的调整,瑜伽带对肌腱或韧带的调整,等等。)


b)肌肉骨骼系统解剖学—脊柱及腹部区域的肌肉关节(理论及体式习练)

该主题涵盖的内容:脊柱结构;脊柱在骨盆区域的组成部分及其固定方式;脊柱在瑜伽体式中如何移动(例如:腰椎能够轻易地向后弯曲,但对于胸椎而言,由于其结构不同,因而非常僵硬。如何在骆驼式(Ustrasana)这样的后弯体式中保持脊柱的正位,如何提升以及整合胸椎和腰椎等等);脊柱及背部的肌肉;哪些体式能够提升背部健康(增强竖脊肌),如何在体式中识别肌肉,哪些体式能够强健这些肌肉,应该如何拉伸这些肌肉;腹部肌肉在保护脊柱方面的作用;哪些腹部锻炼有益盆底肌肉的健康,哪些会对盆底肌肉造成伤害;腹部锻炼之前,习练者--尤其对女性而言,应如何通过瑜伽强健各个脏器及身体中心。


第2部分

理论及体式和调息学习


骨骼肌肉系统解剖学

上肢关节(肩关节,肩胛带,肘关节及腕关节),体式习练中的生物力学(例如:肩关节的作用,上举手臂时肩胛骨及上臂的状态,面部朝下的瑜伽体式(AMS)中尺骨和桡骨如何移动,前臂和手腕中的哪些骨骼在手倒立中承担重量,等等。)


肩胛带肌肉以及肩关节

说明并展示肩胛带及肩关节的肌肉,在体式习练中辨识肩胛带区域的肌肉(如:斜方肌,容易缩短的肩胛带上部肌肉,收颔收束中的限制,容易变得虚弱的下方纤维,为何习练者在瑜伽习练中要将肩胛骨向下收向脊柱)。肩关节上的肌肉(如:背阔肌,背阔肌在面部朝上的体式(UMS)中如何用力来打开胸腔,并将向前带至双臂之间)


大臂肌肉及前臂肌肉群

例如:肱三头肌和肱二头肌在维持手臂正位中发挥的作用,减少肱骨头与肩关节窝的冲击并增加这两者的之间的联结


*学年末将对第1部分和第2部分进行评估

*深入细致地学习研究 约45个体式以及约6种调息技巧,每学年末举行研讨会



第四至六期学习内容

      

体式与调息(以初级和中初级II教学大纲为主)、哲学、解剖学、生理学、期中考核以及研讨会


<壹>哲学

《帕坦加利的瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》、《艾扬格传》以及艾扬格瑜伽的哲学方法


<贰>梵语

基本术语及知识


*以上两部分将在三期课程后进行评估


<叁>解剖学和生理学


第3部分 

理论及体式学习

肌肉骨骼系统解剖学:下肢关节(骨盆,髋关节,膝关节,踝关节)。解剖学及关节功能, 例如,膝关节:正确使用膝关节的生物力学,为何要上提髌骨及如何上提髌骨,腿部的轴线及正位,如何从足部开始打造正确的体式并作用于膝关节和髋关节


髋关节肌肉的解剖及功能

例如:肱四头肌及腘绳肌,例如:如何在面部向下的体式中锻炼僵紧的腘绳肌,站立体前屈……等,小腿肌肉(群)的解剖及功能,例如:当我们将重心放在脚掌内缘或外缘时,哪些肌肉保持并影响足弓的稳定。


第4部分

理论及体式和调息学习


腹腔器官及消化系统

从口腔到肛门的消化过程,肝脏以胰腺的功能,哪些体式具有刺激/安抚作用,例如:食道(如L形体式,向后倾斜背部有支撑的坐立体式,后弯体式等等;哪些体式能够刺激小肠,结肠等等;扭转体式对肝脏有何影响等等…


胸腔器官(心肺),循环系统及呼吸系统

心脏解剖及其功能,瑜伽体式对胸腔器官的影响,与植物性神经系统的关系。呼吸过程的肌肉运动(横膈,肋间肌,腹部肌肉)。意识能在多大程度上影响呼吸,肌肉强直性痉挛对头脑呼吸中枢的影响,调息习练为何应在支撑胸腔的仰卧体式中进行等等…


* 学年末将对第3部分和第4部分进行学习评估

* 深入细致地学习研究约45个体式以及7种调息技巧,将在学年末举行研讨会


*只有完成前六期基础课程的学习、通过考试才能进入接下来的教学法学习。


第七至九期学习内容

      

艾扬格瑜伽教学法-教学的艺术(方法论、教学法、修辞学、职业培训)


教学

◇ 学习如何观察及矫正体式

◇ 学习如何辅助,以及使用辅具

◇ 学习如何教授处于特殊情况下的习练者,如经期、膝关节问题、高血压、孕期等等。

◇ 体式序列

◇ 课程时间掌控


*后续:成为瑜伽老师的准备课程


教师团队介绍

      

授课老师:Rita Keller (丽塔.凯勒)主导和带领Kenan AlbayrakJayne Orton(简.奥敦)、Kerstin (珂斯汀)、Anke(安可)、 Kenan(肯娜)等高级老师共同执教;此团队是当年Guruji指定在波罗的海国家(包括德国、芬兰、匈牙利等多国)主导教师培训课程的教师团队,教授从初级到高级的教师培训课程。

Rita Keller

(丽塔·凯勒)



课程特点及优势

      

一.学生水平统一,确保教学质量和进度

为确保学生水平的一致性,申请参加课程的学生须满足以下条件:


1. 跟随认证老师(或已经完成初级II TTC学习的老师)学习艾扬格瑜伽3年或以上,报名时需要填写该老师的名字,否则不予入学。

2. 需要了解并练习初级I & II大纲中的所有体式(含梵文名称)

3. 需要有自我习练经验,知道如何进行自我练习,每周规律自我习练三次或以上。


二.得天独厚的学习平台

1. 学习优惠机会:在读期间可享受三次7.5折报读学院工作坊的机会,超过三次则享受9折优惠报读。

 2. 每期学习期间,可免费参加学院会员课2次


三.独一无二的实践平台

1. 在学院举办的全国范围内的工作坊、课程及活动中,优先获得助教的参考名额;

2. 有机会优先获得跟随国内外优秀老师进行教学观摩与实践。



报名及筛选流程

      

第一步▷

1.拨打学院咨询电话:400-606-1838 了解课程;

2.点击文末左下角【阅读原文】填写课程报名表并确认已提交。请确保所有信息的真实性,如有发现谎报或漏报的情况,学院有权取消其入学资格。


第二步▷

提交体式审核,发送指定体式照给课程顾问。

指定审核体式共8个:

➀ Vīrabhadrāsana 1

➁Parivṛtta Pārśvakoṇāsana

➂ Jānu Śīrṣāsana

➃ŪrdhvaMukha Śvānāsana

➄ Uṣṭrāsana

➅ SalambaSirsasana (离墙)

➆ SalambaSarvangasana

➇ Halāsana

*每个体式均从正面、侧面、背面三个角度拍摄,各拍一张。


第三步▷

所有通过体式审核的学员需尽快完成缴费,是否成功报名以缴费为准(报考人数有限,报满则止)。

截止汇款时间为:2020 年 3 月 24日。缴费成功后,请将汇款凭证交至艾扬格瑜伽学院,或以图片形式发送给相关课程顾问确认。


课程地点 

北京瑜伽学院


培训日期

第一期:2020年4月1-5日、其他时间待定



课程费用

课程共九期,具有连续性,不接受中途插班,报名优惠政策如下:

 2019年9月15日18:00前报名并缴费,可享早鸟价优惠。 

* 费用仅包含学习费用、不包括交通食宿、不接受分期付款;报名截止:2020年3月24日18:00。

* 参加过初级II或以上级别的师资培训者(简称“复读生”),连报九期可享受原价的7折优惠。


注:

1.报名成功后,不接受个人原因引起的退费,若转让名额,需付100元转让手续费,优惠权利转让时若被转让学员不符合优惠条件,需补差价;名额只可转让一次。

2.如需更改上课时间、地点,至少在开课前20天告知课程顾问,否则需扣除手续费。

·开课前11天到前20天内改期,需扣除学费原价的5%作为手续费,余款改为保留学费,后续参与学院其他课程;

·开课前1天到前10天内改期,需扣除学费原价的10%作为手续费,余款改为保留学费,后续参与学院其他课程;

·开课后如变动课程,需扣除学费原价的30%作为手续费,余款改为保留学费,后续参与学院其他课程。

3.报名以缴费为准。早鸟价优惠政策,需在9月15日18:00之前缴费,方可享受。


退费说明

正式交费成功报名课程后的退费处理方法:

a.在课程期间怀孕或患重病学员,需停止课程,凭医院报告及医生证明,可退回未完成课程费用的60%,名额不可转让。

b.在项目期间因个人原因或违反课程规定而停止课程,不接受退费,名额不可转让。

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